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春季如何预防感冒,预防春季感冒措施。  

2015-04-19 20:27:07|  分类: 育儿专栏 |  标签: |举报 |字号 订阅

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提要:春天天气逐渐变暖,换季的时候最容易患感冒,那春季如何预防感冒?看看有什么措施。感冒虽然不是大病,但是也不能小看,对付感冒以预防为主,看下要如何预防。

  1、坚持体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。

  2、充足的睡眠:这是最基本和最重要的保健条件,当感觉到自己好像快要感冒时,应给予自己充足的休息时间,劳逸结合。。

  3、留意室内温度和湿度:室内的温度应保持摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想,保持室内通风透气。

  4、合理搭配饮食,不要偏食,均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

  5、红颜色食品可防感冒:除了补充适量的维他命C以外,还可以多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品。

  6、多饮绿茶,绿茶有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

  7、避免去人流多的地方,尤其是在流行性感冒暴发期间。

  8、家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒,在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

  小儿感冒预防

  1、经常带孩子到公园、田野跑跑步、爬爬山多参加有氧活动,增强自身的抗病能力,孩子在外活动出汗后,最好能洗个热水澡,清洁皮肤。

  2、衣着要适当:衣服切勿骤增骤减,春夏季气候变化无常,温差大,要根据气候的变化随时给孩子增减衣服,早晚适当多穿一件。

  预防感冒妙计

  热水泡脚每晚用较热的水泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。盐水漱口,每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌,在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

  呼吸蒸汽

  初发感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。

姜糖水

  先用红糖加适量水,煮沸后加生姜,10分钟后趁热喝下,可预防感冒。

  以上的措施都可以有效地预防感冒,体质较差的朋友记得要坚持体育锻炼,增强抵抗力。

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